Ménopause, pré-ménopause : ce que j’aurais aimé savoir à 40 ans.

(Spoiler : ce n’est pas juste des bouffées de chaleur)

À 40 ans, je ne savais rien. Et ça m’a coûté cher !

Je ne savais pas ce qu’était la périménopause. Je ne savais pas que la ménopause pouvait commencer bien avant 50 ans. Je ne savais pas qu’on pouvait passer de “tout roule” à “plus rien ne fonctionne pareil” en l’espace de quelques mois. Et je ne savais surtout pas que le plus dur, ce n’était pas de traverser cette période… c’était de ne pas savoir qu’elle avait commencé.

La pré-ménopause, c’est comme un mode furtif…

C’est la phase qui précède la ménopause. Elle peut durer plusieurs années. Et souvent, elle commence en douce. Tu dors moins bien, tu es plus irritable, tes règles deviennent capricieuses… mais tu te dis que c’est la fatigue, le stress, la vie.

Sauf que non. C’est ton corps qui change de mode. Et personne ne t’en a parlé. Parce que c’est un sujet qu’on a planqué sous le tapis pendant trop longtemps.

…et personne ne t’a briefée !

Et j’ai mis du temps à demander : qu’est-ce qui m’arrive ?

Et ne pas avoir la réponse, c’est ça qui m’a épuisée. J’ai laissé les symptômes s’installer. Sans m’arrêter. Sans adapter. Sans comprendre.

Résultat ? Mon énergie s’est fait la malle. Mes muscles aussi. Mon cerveau tournait au ralenti, et je ne savais même pas pourquoi. Ce n’est pas la ménopause qui m’a coûté cher, c’est le silence autour. Le flou. L’absence d’info.

Ce n’est pas une crise, c’est une épreuve…

La ménopause, c’est une vraie épreuve. Une transformation physique et mentale. Ton corps te demande de fonctionner autrement. D’écouter autrement. De gérer autrement.

Et comme pour tout défi : si tu n’es pas préparée, tu le subis. Moi, je suis arrivée là en restant sur mon mode quotidien, “ça va passer, juste une petite fatigue, un café de plus et ça ira” ❌ ! Et j’ai fini à plat. Zéro jus. Zéro muscles. Zéro lucidité.

Tout était en train de changer en moi… sauf moi.

La pré-ménopause, ça peut être 10 ans avant la ménopause

Ce n’est pas juste une intuition de femmes : c’est un fait médical.

Le Dr Rabab Mosbah, comme d’autres spécialistes, alerte : les signes de périménopause peuvent apparaître jusqu’à 10 ans avant la ménopause. Fatigue chronique, douleurs musculaires, perte de concentration, sommeil chaotique, bouffées de chaleur, brouillard cérébral…

L’Inserm et l’Institut Bernabeu confirment : cette phase peut durer plusieurs années, avec des symptômes très divers. Et pendant ce temps, on continue de foncer… sans rien savoir, et en consommant nos réserves sans jamais penser à refaire le plein.

Se préparer : la clé pour ne pas subir

Un maître-mot. Se préparer.

• Préparation physique : parce que tes muscles, ton sommeil, ton alimentation deviennent tes alliés les plus précieux.
• Préparation mentale : parce qu’accepter que ton corps évolue, c’est aussi changer ton regard sur toi-même. Ce n’est pas une faiblesse, c’est une transformation.

Une femme avertie n’est pas invincible. Mais elle est plus solide, plus lucide, plus libre.

Bref, ce que j’aurais vraiment aimé qu’on me dise

• Que la périménopause pouvait commencer bien avant 50 ans (jusqu’à 10 ans)
• Que ce n’est pas un cataclysme, mais une vraie réorganisation du corps
• Que l’ignorer peut coûter cher : en énergie, en muscles, en lucidité
• Que ce n’est pas une honte, ni une maladie, ni un tabou
• Et surtout : qu’on peut s’y préparer. Qu’on doit s’y préparer.

👉 Retrouvez tout un tas de conseils pratiques dans la rubrique “En Bref !” pour éviter de perdre trop de temps — et surtout, éviter de faire exactement ce qu’il ne faut pas faire pendant cette période.